Fare Esercizi Addominali Non Serve!

Smetti di fare esercizi addominali per dimagrire ed inizia ad allenarli per quello per cui sono stati programmati:

• trasferire forza tra parte alta e parte bassa del corpo;
• contenere i visceri durante gli sforzi;
• proteggere la colonna e regolare la postura.

Conclusioni

Ecco allora cosa fare per dimagrire ed avere addominali d’acciaio:

➤ fai allenamenti in circuito che coinvolgono tutto il corpo di almeno 15-20′ per 3-4 volte a settimana.

Esempio:

AMRAP* 10-20′
5 BURPEE
10 SIT-UP
10 AIR SQUAT

*massimo n.° di giri e ripetizioni in 10-20′